Odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu pięknego wyglądu skóry. Jest ona również ważnym czynnikiem w wspieraniu efektów zabiegów kosmetycznych. Na co więc zwrócić uwagę w trakcie komponowania diety, tak aby nasza cera cały czas emanowała zdrowiem?
Najważniejsze składniki odżywcze
Rozsławiona przez jej obecność w cytrusach witamina C, nie bez powodu jest tak znana. Wspomaga ona elastyczność i jędrność skóry, dzięki czemu ochrania ją przed przedwczesnym starzeniem. Jest również składnikiem doskonale radzącym sobie z rozjaśnianiem przebarwień. Poza wspomnianymi cytrusami znajdziemy ją również w papryce, kiwi, truskawkach i brokułach. Warto zwrócić uwagę na witaminę E to naturalny antyoksydant, który chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez promienie UV i inne czynniki środowiskowe. Jej zasoby są w orzechach, migdałach, olejach roślinnych (np. z oliwek, słonecznika) oraz w awokado. Osoby zmagające się z trądzikiem powinny rozważyć suplementację cynkiem, ponieważ jest on świetnym składnikiem regulującym wydzielanie sebum, a dodatkowo działa przeciwzapalnie. Znajduje się w ostrygach, pestkach dyni, nasionach słonecznika oraz w ciecierzycy. Zdrowie włosy i paznokcie – czyli biotyna i witaminy z grupy B. Składniki te są rozpoznawalne ze względu na ich wspomaganie porostu włosów i paznokci, ale świetnie poprawiają tez kondycję skóry. Ich źródłem są jajka, pełnoziarniste produkty zbożowe, banany oraz drożdże. Ryby, siemię lniane, orzechy włoskie i nasiona chia – to z nich czerpiemy kwasy tłuszczowe omega 3, które pomagają utrzymać właściwy poziom nawilżenia skóry, oraz zmniejszają stany zapalne. Kolejnym ważnym składnikiem jest kolagen - białko, które zapewnia skórze sprężystość i zwiększa odporność na uszkodzenia. Do jego produkcji niezbędne są aminokwasy, które występują w produktach pochodzenia zwierzęcego takich jak żelatyna, jaja, mięso ale również rosół z kości. Podstawą do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest jeden z najważniejszych składników – woda. Nawilżona skóra nie tylko wygląda zdrowiej, ale również jest bardziej elastyczna i mniej podatna na podrażnienia. Regularne spożywanie wody jest kluczowe, aby utrzymać efekty zabiegów kosmetycznych. Dodatkowo wspomaga ona metabolizm, co przyczynia się do utraty kalorii, cellulitu oraz zmniejszenia obrzęków. O spożywaniu odpowiedniej ilości wody powinny przede wszystkim pamiętać osoby korzystające z masażu próżniowego, ponieważ idealnie wspomaga to utrzymanie dłuższych i lepszych efektów tego zabiegu.
Dieta to klucz!
Dieta to kluczowy element wspierający efekty zabiegów kosmetycznych. Odpowiedni dobór składników odżywczych pozwoli nie tylko na przedłużenie rezultatów zabiegów, ale również na ogólną poprawę zdrowia. Należy pamiętać, że piękno zaczyna się od wewnątrz!