Hipokinezja, czyli niedobór lub całkowity brak aktywności fizycznej, jest uznana przez WHO za jedno z potencjalnych zagrożeń cywilizacji. Pierwszy poważny spadek aktywności ruchowej na świecie można zaobserwować już po 1950 roku, czyli podczas trzeciej rewolucji przemysłowo technologicznej, która potem, efektem domina, objęła cały glob. Oczywiście, jest wiele pozytywnych skutków rozwoju technologicznego - poprawa warunków życia, oszczędność czasu, przypływ wiedzy, wprowadzenie nowych sprzętów ułatwiających życie i wiele, wiele więcej… Jednak od tego czasu ruszamy się coraz mniej, można nawet powiedzieć, że w przypadkach skrajnych - w ogóle. Należy więc zadać sobie pytanie - czy byliśmy gotowi na konsekwencje, które dzisiaj możemy śmiało nazwać zagrożeniem?
Następstwa hipokinezji
Skutki hipokinezji są niezaprzeczalnie poważne i wpływają na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Po pierwsze, prowadzi ona do otyłości, która stanowi znaczące zagrożenie dla organizmu. Nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób somatycznych, takich jak cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie tętnicze. Ponadto, osoby dotknięte hipokinezją często zmagają się z problemami z układem kostno-mięśniowym, w tym bólami kręgosłupa i osłabieniem mięśni. Jednak to nie wszystko - hipokinezja ma również istotny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Długotrwały brak ruchu może prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych i obniżenia nastroju. Osoby o siedzącym trybie życia są bardziej narażone na stres i mają trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami emocjonalnymi.
Po pierwsze: więcej ruchu!
Aby przeciwdziałać negatywnym skutkom hipokinezji, istnieje wiele skutecznych strategii skupionych zarówno na ciele, jak i umyśle. Po pierwsze, warto dążyć do wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej do naszego dnia. To nie musi być intensywny trening! Już 30 minut ćwiczeń dziennie może przynieść znaczącą poprawę naszej kondycji. Możemy także wybierać aktywny transport, taki jak chodzenie lub jazda na rowerze, zamiast samochodu, co korzystnie wpłynie na nasze ciało i samopoczucie.